YIN YOGA

Ako ste umorni i žudite za obnovom energije, ili ste prenapeti i vaš um „ne staje“, ova vrsta yoge je upravo za vas.

Yin yoga je bazirana na Taoističkom konceptu yina i yanga, suprotnih i komplementarnih načela prirode.
Yin je STABILAN, nepokretan, skriveni aspekt … dok je yang PROMJENJIV. pokretan, otkrivajući aspekt.

Karakteristike Yin Yoge

U tijelu imamo relativno kruta vezivna tkiva (tetive, ligamenti, fascije), i to je yin aspekt našeg tijela… Dok su pokretniji i

savitljiviji dio našeg tijela mišići i krv – a to je yang dio.

Pretežno je našem tijelu potrebno 30 sec do 1 min da se otvori i da možemo ići dalje. No, to nije uvijek tako. Slušajte svoje tijelo i

poštujte njegove zahtjeve.

Promatrajte vaš UM (VOLJU) i vaše TIJELO kao 2 plesača, koji se kreću potpuno sinkronizirano. Mnogo yoga početnika,a i onih iskusnijih, pretvaraju svoju yoga praksu u hrvački meč, kada je um (volja) nad tijelom, sileći ga u položaje u kojima se tijelo opire.
YOGA JE PLES, A NE HRVAČKI MEČ! BIT yina je POPUSTLJIVOST.
YANG se odnosi na MIJENJANJE SVIJETA; YIN svijet PRIHVAĆA onakvim kakav jest. Ni jedno nije bolje od drugog. Ponekad je vrijeme kada je potrebno i čak neophodno mijenjati svijet, a nekad je potrebno pustiti stvari da se same odviju. Dio yin prakse je popustljivost.

NAČELA YIN YOGE

Sat yin yoge se obično sastoji od niža dugotrajnih pasivnih položaja (asana) koji su uglavnom orijentirani na kukove, zdjelicu, bedra, donji dio kralježnice, ramena….

Položaji se zadržavaju malo duže, od 1 min do 5 min…a neke čak i duže. Na taj način dolazimo do yin dijelova našeg tijela.

Pronađite svoje granice

Jednom kada ste došli do svoje granice u položaju (asani), te osjećate značajno istezanje, kompresiju ili uvrtanje, nema potrebe ići dalje... Ići dalje bez obzira na osjećaj u tijelu – predstavlja EGO.

Pronađite mirnoću u položaju

Kad pronađete svoju granicu i smjestite se u udoban položaj u pozi, težite mirnoći. Mirnoća je sinonim za yin. Pronalazak mirnoće ne znaci da svoj položaj tijela ne možete prilagoditi po potrebi.

Neka vrijeme teče

neka vrijeme teče - yin yoga se ne bazira na kvantitetu, već na kvalitetu. Nemojte očekivati veliki broj yoga položaja kao na flow stilovima, poanta je provesti određen dio vremena u svakom položaju uz duboku koncentraciju. SNAGA YIN YOGE DOLAZI UPRAVO IZ DULJINE TRAJANJA POLOŽAJA. Što duže držimo, dublje “poniremo” u položaj i sebe. Što dublje idemo - dublje se iscjeljujemo. Što se dublje iscjeljujemo - bolje se osjećamo. Ovdje strpljenje ide u našu korist. Razvijanje STRPLJENJA je dodatni bonus yin prakse. Što više strpljenja imate, manje ćete biti frustrirani, pod stresom i anskiozni.

DOBROBITI YIN YOGE

• oslobada duboko ukorijenjen stres i napetost iz krutih segmenata tijela (ligamenti, tetive) što

donosi osjećaj olakšanja u tijelu, a tako i u umu

• dugotrajno držanje položaja razvija fokus uma i stabilnost tijela i duha – što vam u svakodnevnom životu

povećava  psihofizičku izdržljivost i povećanje praga bola
• umiruje i balansira um i tijelo i razvija strpljenje
• smanjuje stres i nervozu i poboljšava san
• poboljšava cirkulaciju
• povećava fleksibilnost pojedinih dijelova tijela kao i cijelog tijela
• opušta fascije i poboljšava mobilnost zglobova
• balasnira rad unutarnjih organa i poboljšava protok energije kroz tijelo
• smanjuje bol u kralježnici i donosi osjećaj lakoće, sreće i samopouzdanja

GALERIJA SA SATOVA YIN YOGE

Priključi nam se na satovima YIN Yoge

 

Pogledaj raspored i cjenik